Blog

Placek kokosowy

Placek kokosowy
Może nie wygląda, ale za to smakuje! Placek kokosowy to doskonałe na śniadanie białkowo - tłuszczowe. Tu w wersji na masę, na redukcji zmniejszam po prostu proporcje składników. Składniki: Mąka kokosowa 40 g Odżywka białkowa 15 g Wiórki kokosowe 20 g Cynamon 2 jajka L Masło orzechowe 20 g Opcjonalnie aromat do ciasta (np. waniliowy)…
Czytaj dalej

Dlaczego warto ćwiczyć w domu?

Dlaczego warto ćwiczyć w domu?
Należę do osób, które lubią ćwiczyć na siłowni i chętnie wybierają się do tej krainy potu, łez i testosteronu, by zapewnić mięśniom odpowiedni bodziec do rozwoju. Uważam jednak, że treningi domowe mogą być równie skuteczne, o ile wykonywane są systematycznie. Na stronie znajdziecie też artykuł o tym, jaki sprzęt do ćwiczeń warto posiadać w domu.…
Czytaj dalej

Interwały czy aeroby? Co lepsze na redukcję tkanki tłuszczowej?

Interwały czy aeroby? Co lepsze na redukcję tkanki tłuszczowej?
Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga od nas wejścia w deficyt kaloryczny. W zasadzie sam spadek wagi osiągnąć możemy już poprzez odpowiednie szafowanie makroskładnikami oraz kaloriami, jednak dla odpowiedniej kompozycji ciała i metabolizmu, warto stosować również trening. W zasadzie wielu trenerów uważa, że sam trening siłowy i dopięta dieta wystarczą, by osiągać optymalne efekty i jest to prawda.…
Czytaj dalej

Trening w domu – jakie akcesoria warto mieć?

Trening w domu – jakie akcesoria warto mieć?
Trenując w domu można wykonać całkiem efektywny trening całego ciała. Często nie wymaga on nawet żadnego sprzętu, choć oczywiście, czasem warto się „wspomóc”. Sprzęt, pomagający w walce o lepszą sylwetkę, nie wymaga ogromnych nakładów pieniężnych. Oto top 5 akcesoriów, które warto mieć pod ręką trenując w domu. MATA DO ĆWICZEŃ Matę do ćwiczeń warto mieć…
Czytaj dalej