Blog

Resweratrol

Resweratrol
Bohaterem dzisiejszego wpisu jest resweratrol w naturalnej postaci (choć pewnie i tak wszyscy wolą opcję z winem w tle  ) - czyli winogrona. Winogrona mają 69 kcal w 100 g i są doskonałym źródłem witamin C, z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9), A, E i K, a także minerałów (takich, jak wapń, żelazo, magnez,…
Czytaj dalej

Kurkuma i kurkumina

Kurkuma i kurkumina
Kłącze kurkumy do złudzenia przypomina imbir. Nie bez powodu, należą do tej samej rodziny. Można ją kupić właśnie w tej formie, lub w proszku - w tej znaleźć ją znacznie łatwiej. W Indiach kurkuma stosowana jest od setek lat, zarówno jako przyprawa, jak i roślina o właściwościach leczniczych. Składnikiem aktywnym kurkumy jest kurkumina. To właśnie…
Czytaj dalej

Rollowanie – zalety

Rollowanie – zalety
Rollowanie to czynność, której nie lubi chyba każdy, kto choć raz go spróbował. Nie oszukujmy się, ma wiele zalet, ale jest niesamowicie bolesne. Zwłaszcza, jeśli nie przykładamy się do mobility oraz rozciągania jak trzeba i jesteśmy jednym wielkim punktem spustowym. Czym są punkty spustowe? Punkty spustowe, z angielskiego trigger points, to pewne miejsce w obrębie…
Czytaj dalej

Trening mięśni pleców – najlepsze ćwiczenia

Trening mięśni pleców – najlepsze ćwiczenia
Trening mięśni pleców, podobnie jak każdy inny, zaczynamy od solidnej rozgrzewki. Powinna zawierać krótkie cardio (u mnie 5 do 8 minut), a także elementy dynamicznego stretchingu i mobilności. Całość rozgrzewki zamknąć można w 15 - 20 minutach, ale nigdy nie należy jej odpuszczać.  W swoich planach treningowych przerobiłam bardzo wiele różnych ćwiczeń na plecy. Uwielbiam…
Czytaj dalej