Kategoria odżywianie to informacje odnośnie diet (odchudzających, przy chorobach, na masę, racjonalnych), wartości odżywczych, produktów i suplementacji.

Liczba posiłków

Liczba posiłków - czy ma znaczenie? Od razu odpowiem - ma! Dlaczego? Zapewne niejednokrotnie spotkaliście się ze sprzecznymi opiniami, dotyczącymi zależności między tempem procesów metabolicznych a liczbą zjadanych posiłków. Czy to, czy potrzebną pulę energii dostarczymy w dwóch, czy w pięciu posiłkach ma wpływ na tempo metabolizmu? Moim zdaniem nie, aczkolwiek nie uważam, by ich…
Czytaj dalej

Jak ograniczyć podjadanie?

W trakcie zmagań z tkanką tłuszczową jednym z zasadniczych problemów jest uporanie się z podjadaniem i uczuciem głodu. Często, choć nie zawsze są to rzeczy powiązane. Podjadanie bywa bardzo zgubne, gdyż może zaowocować zjedzeniem dodatkowych setek kalorii, których nie jesteśmy świadomi.   Skąd bierze się podjadanie? Podjadanie nie musi bynajmniej wynikać z tego, że jesteśmy…
Czytaj dalej

Arbuz

Dziś ostatni z chorwackich przysmaków, czyli dyniowata słodycz - arbuz. Kto lubi specyficzne smaki, tym polecam go w wersji z serem feta, oliwą i czerwoną cebulą - jedna z najbardziej specyficznych, ale i pysznych sałatek na świecie. Arbuz - dlaczego jest taki dobry?  🍉 W 100 g ma tylko 37 kcal.  🍉Arbuz w 92% składa się…
Czytaj dalej

Granaty

Podczas wakacji w Chorwacji pierwszy raz zobaczyłam  je na drzewie, nie w sklepowym koszyku. GRANATY - w 100 gramach mają około 83 kcal i stanowią rewelacyjne źródło błonnika. Zawierają też witaminy B1, B2, B5 , B6, B9 (kwas foliowy), witaminy C, E i K, a także minerały: potas, fosfor, cynk, miedź, mangan, a nawet magnez.…
Czytaj dalej