Porady, wskazówki, wiedza odnośnie treningu i poszczególnych ćwiczeń.

Trening siłowy kobiet

Mimo, iż ostatnio bardzo zachęca się płeć piękną do korzystania ze stref ciężarowych, to kobiety unikają jak ognia przyjęcia do wiadomości faktu, że trening siłowy jest jak najbardziej dla nich wskazany. Wbrew zapewnieniom trenerów i trenerek, wciąż boją się, że zamienią się w wielkie, umięśnione kulturystki i utracą swoją kobiecość. Czy rzeczywiście? Kobieta - Kulturystka…
Czytaj dalej

Dlaczego warto ćwiczyć w domu?

Należę do osób, które lubią ćwiczyć na siłowni i chętnie wybierają się do tej krainy potu, łez i testosteronu, by zapewnić mięśniom odpowiedni bodziec do rozwoju. Uważam jednak, że treningi domowe mogą być równie skuteczne, o ile wykonywane są systematycznie. Na stronie znajdziecie też artykuł o tym, jaki sprzęt do ćwiczeń warto posiadać w domu.…
Czytaj dalej

Interwały czy aeroby? Co lepsze na redukcję tkanki tłuszczowej?

Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga od nas wejścia w deficyt kaloryczny. W zasadzie sam spadek wagi osiągnąć możemy już poprzez odpowiednie szafowanie makroskładnikami oraz kaloriami, jednak dla odpowiedniej kompozycji ciała i metabolizmu, warto stosować również trening. W zasadzie wielu trenerów uważa, że sam trening siłowy i dopięta dieta wystarczą, by osiągać optymalne efekty i jest to prawda.…
Czytaj dalej

Trening w domu – jakie akcesoria warto mieć?

Trenując w domu można wykonać całkiem efektywny trening całego ciała. Często nie wymaga on nawet żadnego sprzętu, choć oczywiście, czasem warto się „wspomóc”. Sprzęt, pomagający w walce o lepszą sylwetkę, nie wymaga ogromnych nakładów pieniężnych. Oto top 5 akcesoriów, które warto mieć pod ręką trenując w domu. MATA DO ĆWICZEŃ Matę do ćwiczeń warto mieć…
Czytaj dalej