Tag Archives: trening pleców

Podciąganie – jak nauczyć się podciągać?

"Nie umiem się podciągać, mam za słabe ręce!" Mówi większość kobiet, po czym wzrusza ramionami i odpuszcza. Hola, nie tędy droga! Jak nauczyć się podciągać? Jednym ze sposobów polecanych przez niektórych trenerów jest skorzystanie z gum lub maszyn do podciągania, co jakiś czas zmniejszając opór lub przeciwwagę. Nie są to jednak sposoby, które bym zalecała,…
Czytaj dalej

Trening mięśni pleców – najlepsze ćwiczenia

Trening mięśni pleców, podobnie jak każdy inny, zaczynamy od solidnej rozgrzewki. Powinna zawierać krótkie cardio (u mnie 5 do 8 minut), a także elementy dynamicznego stretchingu i mobilności. Całość rozgrzewki zamknąć można w 15 - 20 minutach, ale nigdy nie należy jej odpuszczać.  W swoich planach treningowych przerobiłam bardzo wiele różnych ćwiczeń na plecy. Uwielbiam…
Czytaj dalej