Porady, wskazówki, wiedza odnośnie treningu i poszczególnych ćwiczeń.

Jak zwiększyć efektywność treningu?

Jak zwiększyć efektywność treningu?
Wiele osób zapewne zastanawia się, dlaczego chodząc na siłownię, ćwicząc z podobna częstotliwością jak znajomi, mają słabsze efekty. Przyczyn, dlaczego trening jest bardziej lub mniej efektywny, można tak naprawdę szukać wszędzie. Dziś zajmiemy się tym, jak sprawić, by trening przyniósł lepsze efekty, bez względu na cel treningowy. Jak ćwiczyć lepiej? Zwróć uwagę na.. Dietę! Może…
Czytaj dalej

Trening FBW (Full Body Workout)

Trening FBW (Full Body Workout)
FBW, czyli Full Body Workout, to taki typ treningu, który podczas jednej sesji treningowej angażuje do pracy całe ciało. Bardzo często stosowany jest u osób początkujących w celu adaptacji do treningu siłowego. Jest to często pomijana, a niezwykle istotna faza, która pozwala ciału “wdrożyć się” w treningi z obciążeniem. Nie jest bowiem wskazane, by od…
Czytaj dalej

Skuteczne odchudzanie

Skuteczne odchudzanie
Redukcja tkanki tłuszczowej wbrew pozorom dla osoby zdrowej (podkreślam - zdrowej, gdyż przy zaburzeniach metabolicznych wygląda to nieco inaczej) nie jest rzeczą bardzo skomplikowaną. Za to, by spalać nadmierne kilogramy odpowiada ujemny bilans kaloryczny - trzeba spalać więcej, niż się zjada. W tym celu należy wprowadzić stosowną dietę i trening oraz zadbać o regenerację. Jak…
Czytaj dalej

Mity treningowe

Mity treningowe
Na temat ćwiczeń i treningów panuje bardzo wiele mitów. Postanowiłam wziąć pod lupę kilka z nich i rozwiać kilka wątpliwości. Brzuszki na płaski brzuch Jeśli dostawałabym złotówkę za każdym razem, gdy muszę obalać temat ćwiczeń na spłaszczenie brzucha, to bez wątpienia uzbierałoby się już na kilka par niezłych legginsów do ćwiczeń. Setki brzuszków, planków, scyzoryków…
Czytaj dalej