Facebook
Instagram

Porady, wskazówki, wiedza odnośnie treningu i poszczególnych ćwiczeń.

Trening FBW (Full Body Workout)

FBW, czyli Full Body Workout, to taki typ treningu, który podczas jednej sesji treningowej angażuje do pracy całe ciało. Bardzo często stosowany jest u osób początkujących w celu adaptacji do treningu siłowego. Jest to często pomijana, a niezwykle istotna faza, która pozwala ciału “wdrożyć się” w treningi z obciążeniem. Nie jest bowiem wskazane, by od…
Czytaj dalej

Skuteczne odchudzanie

Redukcja tkanki tłuszczowej wbrew pozorom dla osoby zdrowej (podkreślam - zdrowej, gdyż przy zaburzeniach metabolicznych wygląda to nieco inaczej) nie jest rzeczą bardzo skomplikowaną. Za to, by spalać nadmierne kilogramy odpowiada ujemny bilans kaloryczny - trzeba spalać więcej, niż się zjada. W tym celu należy wprowadzić stosowną dietę i trening oraz zadbać o regenerację. Jak…
Czytaj dalej

Mity treningowe

Na temat ćwiczeń i treningów panuje bardzo wiele mitów. Postanowiłam wziąć pod lupę kilka z nich i rozwiać kilka wątpliwości. Brzuszki na płaski brzuch Jeśli dostawałabym złotówkę za każdym razem, gdy muszę obalać temat ćwiczeń na spłaszczenie brzucha, to bez wątpienia uzbierałoby się już na kilka par niezłych legginsów do ćwiczeń. Setki brzuszków, planków, scyzoryków…
Czytaj dalej

Trening i dieta skrojone na miarę

Trening i dieta powinny być dopasowane indywidualnie do naszych potrzeb. Zapewne niejednokrotnie słyszeliście to zdanie z ust trenerów i dietetyków. I jest to coś, co trzeba zapamiętać, zanim wdroży się kolejny plan treningowy z popularnego czasopisma, które w tłumaczeniu na język polski traktuje o męskim zdrowiu, oraz zanim będziemy szykować dietę skrojoną na miarę czytelniczek…
Czytaj dalej