Porady, wskazówki, wiedza odnośnie treningu i poszczególnych ćwiczeń.

Odchudzanie w czasie zarazy

Według danych WHO w 2016 roku na świecie aż 1,9 miliarda ludzi cierpiało na nadmierną masę ciała, w tym 650 milionów - na otyłość. Jest to wartość potrojona w stosunku do roku 1975 i stale rośnie. Nie pomógł nam w tym Covid-19. Pandemia pozbawiła wielu z nas chęci do podejmowania aktywności fizycznej. Według danych Run Repeat z…
Czytaj dalej

Trening siłowy i spalanie tkanki tłuszczowej

Fitness lepszy na odchudzanie niż trening siłowy?  Przeglądając relacje i komentarze na portalach społecznościowych, zauważyłam, że wielu użytkowników zegarków sportowych bardzo dużą wagę przykłada do ilości spalonych kalorii. Z jednej strony nie widzę w tym nic złego, bo pełni to funkcję motywatora. Niekoniecznie jest jednak wyznacznikiem skuteczności treningu. W komentarzu na FB pewna pani stwierdziła,…
Czytaj dalej

Kształtowanie kobiecej sylwetki

Niemal każda kobieta marzy o pięknej sylwetce. Rzecz jasna, dla każdej idealne ciało wygląda nieco inaczej. Dla jednej będzie to bardzo szczupłe, wręcz eteryczne ciało modelki z wybiegu. Dla innej kobieco zaokrąglona sylwetka, dla jeszcze innej ciało mocne i umięśnione. Bez względu na to, którą opcję wybierzemy, jest jeden klucz, na którym będzie opierać się…
Czytaj dalej

Podciąganie – jak nauczyć się podciągać?

"Nie umiem się podciągać, mam za słabe ręce!" Mówi większość kobiet, po czym wzrusza ramionami i odpuszcza. Hola, nie tędy droga! Jak nauczyć się podciągać? Jednym ze sposobów polecanych przez niektórych trenerów jest skorzystanie z gum lub maszyn do podciągania, co jakiś czas zmniejszając opór lub przeciwwagę. Nie są to jednak sposoby, które bym zalecała,…
Czytaj dalej