Porady, wskazówki, wiedza odnośnie treningu i poszczególnych ćwiczeń.

Skuteczne odchudzanie

Redukcja tkanki tłuszczowej wbrew pozorom dla osoby zdrowej (podkreślam - zdrowej, gdyż przy zaburzeniach metabolicznych wygląda to nieco inaczej) nie jest rzeczą bardzo skomplikowaną. Za to, by spalać nadmierne kilogramy odpowiada ujemny bilans kaloryczny - trzeba spalać więcej, niż się zjada. W tym celu należy wprowadzić stosowną dietę i trening oraz zadbać o regenerację. Jak…
Czytaj dalej

Mity treningowe

Na temat ćwiczeń i treningów panuje bardzo wiele mitów. Postanowiłam wziąć pod lupę kilka z nich i rozwiać kilka wątpliwości. Brzuszki na płaski brzuch Jeśli dostawałabym złotówkę za każdym razem, gdy muszę obalać temat ćwiczeń na spłaszczenie brzucha, to bez wątpienia uzbierałoby się już na kilka par niezłych legginsów do ćwiczeń. Setki brzuszków, planków, scyzoryków…
Czytaj dalej

Trening i dieta skrojone na miarę

Trening i dieta powinny być dopasowane indywidualnie do naszych potrzeb. Zapewne niejednokrotnie słyszeliście to zdanie z ust trenerów i dietetyków. I jest to coś, co trzeba zapamiętać, zanim wdroży się kolejny plan treningowy z popularnego czasopisma, które w tłumaczeniu na język polski traktuje o męskim zdrowiu, oraz zanim będziemy szykować dietę skrojoną na miarę czytelniczek…
Czytaj dalej

Trening na masę a trening na rzeźbę

Dziś rozprawimy się z jednym z krążących po internecie mitów, czyli z podziałem na trening na masę i trening na rzeźbę. Zwykło się bowiem mówić, że na masie ćwiczy się dużym ciężarem i małą liczbą powtórzeń, na rzeźbę małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń. I jest to bardzo nieprawidłowe pojęcie. Trening na masę i trening…
Czytaj dalej