Dział dieta to informacje na temat diet, odchudzania (redukcji tkanki tłuszczowej) oraz nabierania masy mięśniowej. Znaleźć tu można różne przepisy, ciekawostki kulinarne, artykuły odnośnie polecanych przypraw oraz ich prozdrowotnych właściwości.

Jak ograniczyć podjadanie?

Jak ograniczyć podjadanie?
W trakcie zmagań z tkanką tłuszczową jednym z zasadniczych problemów jest uporanie się z podjadaniem i uczuciem głodu. Często, choć nie zawsze są to rzeczy powiązane. Podjadanie bywa bardzo zgubne, gdyż może zaowocować zjedzeniem dodatkowych setek kalorii, których nie jesteśmy świadomi.   Skąd bierze się podjadanie? Podjadanie nie musi bynajmniej wynikać z tego, że jesteśmy…
Czytaj dalej

Skuteczne odchudzanie

Skuteczne odchudzanie
Redukcja tkanki tłuszczowej wbrew pozorom dla osoby zdrowej (podkreślam - zdrowej, gdyż przy zaburzeniach metabolicznych wygląda to nieco inaczej) nie jest rzeczą bardzo skomplikowaną. Za to, by spalać nadmierne kilogramy odpowiada ujemny bilans kaloryczny - trzeba spalać więcej, niż się zjada. W tym celu należy wprowadzić stosowną dietę i trening oraz zadbać o regenerację. Jak…
Czytaj dalej

Jak nie przytyć w święta?

Jak nie przytyć w święta?
Boże Narodzenie już za kilka dni, a powyższe pytanie jest wpisywane w wyszukiwarki nawet częściej, niż "czy naprawdę nie ma fal?". Zatem śpieszę z poradami, jak nie wyjść ze świąt z nadprogramowymi kilogramami.  Jak nie przytyć w święta? 🎁 Na przekór topikowi na wstępie powiem, że przede wszystkim najważniejsza będzie spokojna głowa. Zostaw myślenie o kaloriach na…
Czytaj dalej

Trening i dieta skrojone na miarę

Trening i dieta skrojone na miarę
Trening i dieta powinny być dopasowane indywidualnie do naszych potrzeb. Zapewne niejednokrotnie słyszeliście to zdanie z ust trenerów i dietetyków. I jest to coś, co trzeba zapamiętać, zanim wdroży się kolejny plan treningowy z popularnego czasopisma, które w tłumaczeniu na język polski traktuje o męskim zdrowiu, oraz zanim będziemy szykować dietę skrojoną na miarę czytelniczek…
Czytaj dalej