Dział dieta to informacje na temat diet, odchudzania (redukcji tkanki tłuszczowej) oraz nabierania masy mięśniowej. Znaleźć tu można różne przepisy, ciekawostki kulinarne, artykuły odnośnie polecanych przypraw oraz ich prozdrowotnych właściwości.

Liczba posiłków

Liczba posiłków - czy ma znaczenie? Od razu odpowiem - ma! Dlaczego? Zapewne niejednokrotnie spotkaliście się ze sprzecznymi opiniami, dotyczącymi zależności między tempem procesów metabolicznych a liczbą zjadanych posiłków. Czy to, czy potrzebną pulę energii dostarczymy w dwóch, czy w pięciu posiłkach ma wpływ na tempo metabolizmu? Moim zdaniem nie, aczkolwiek nie uważam, by ich…
Czytaj dalej

Pizza na śniadanie?

Wiele osób żyje w przekonaniu, że dieta, zwłaszcza ta redukcyjna, wymaga wiele wyrzeczeń. Niewątpliwie jest w tym sporo prawdy, choć tak naprawdę wszystko sprowadza się do deficytu kalorycznego. W swój jadłospis wkomponować można bez przeszkód czekoladę czy inne słodkości. Są to jednak rzeczy bardzo kaloryczne i mało bogate odżywczo. Jeśli do dyspozycji mamy małą pulę…
Czytaj dalej

Jak ograniczyć podjadanie?

W trakcie zmagań z tkanką tłuszczową jednym z zasadniczych problemów jest uporanie się z podjadaniem i uczuciem głodu. Często, choć nie zawsze są to rzeczy powiązane. Podjadanie bywa bardzo zgubne, gdyż może zaowocować zjedzeniem dodatkowych setek kalorii, których nie jesteśmy świadomi.   Skąd bierze się podjadanie? Podjadanie nie musi bynajmniej wynikać z tego, że jesteśmy…
Czytaj dalej

Skuteczne odchudzanie

Redukcja tkanki tłuszczowej wbrew pozorom dla osoby zdrowej (podkreślam - zdrowej, gdyż przy zaburzeniach metabolicznych wygląda to nieco inaczej) nie jest rzeczą bardzo skomplikowaną. Za to, by spalać nadmierne kilogramy odpowiada ujemny bilans kaloryczny - trzeba spalać więcej, niż się zjada. W tym celu należy wprowadzić stosowną dietę i trening oraz zadbać o regenerację. Jak…
Czytaj dalej